foto: opção1 e coloquei tomate no lugar da maçã.

Quer emagrecer?
Eu quero e estou sofrendo horrores.
Dieta, dieta, dieta....aff, ninguém merece, mas não tem jeito, a melhor maneira de acabar com vários quilinhos é fechar a boca.
Aqui tem duas opções de lanchinhos pouco calóricos, que com certeza vão matar sua fome e ajudar você a não sair do regime. Na minha opinião é muito melhor comer um desses do que uma barra de cereal, que geralmente tem a metade de calorias do lanche, mas depois de 30min., eu já estarei morrendo de fome...



Opção 1:
- 2 fatias de pão integral
- 1 colher de sopa de atum na água (15g)
- 1 colher de maionese ligth
- 2 fatias finas de maçã (é isso mesmo, fica muito bom)
- alface
+/- 220 Kcal, bem equilibradas entre proteínas, carboidratos e gorduras.

Opção 2:
- 2 fatias de pão integral
- 2 colheres de sopa de atum em óleo (30g)
- 1 colher de sopa de tofu (30g)
- 1 colher de sopa de cebola ralada
- Cheiro verde, sal e pimenta a gosto
+/- 214 Kcal, um pouco mais de proteínas,um pouco menos de carboidratos e quase o mesmo de gorduras.

Os dois são ótimos.

PS: Pode haver pequena alteração nas calorias, de acordo com o tamanho e quantidade de produtos que você usar.

Colaboradora: Rita de Cássia Silva, nutricionista.

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